Stappen zetten we elke dag in het dagelijkse leven. Maar hoeveel stappen is 1 km en hoe kom je aan zoveel mogelijk stappen op een dag ?
Er zijn ongeveer 1300 stappen nodig om op een afstand van 1 km uit te komen. Echter is dit een gemiddelde. Er is namelijk per persoon een verschil hoeveel afstand een stap van een persoon bevat. Lange mensen hebben bijvoorbeeld een grotere stap dan kleine mensen. En ook verschilt het per persoon hoe die persoon loopt.
Vandaar dat we 1300 stappen per km nemen als gemiddelde.
Gebruik van een stappenteller
Een stappenteller kan handig zijn om zo bij te houden hoeveel stappen je zet. Een stappenteller rekent gemakkelijk uit hoeveel stappen je per dag zet en welke afstand dit is. Maar ook hierbij is het het geval dat het altijd een gemiddelde is. Dit gemiddelde is per stappenteller anders.
Het leuke aan een stappenteller is dat je altijd weet hoeveel stappen je ongeveer op een dag zet en welke afstand je elke dag aflegt. Het is altijd leuk om te weten hoe actief je daadwerkelijk op een dag bent. Zo word het vaak aangeraden om elke dag minimaal 10 duizend stappen te zetten. En kan dit een handige tool zijn om je stappen bij te houden.
10 duizend stappen per dag
Zoals al eerder gezegd word het aanbevolen om elke dag minimaal 10 duizend stappen te zetten. dit komt neer op zon 7.5 km per dag. Dit word vooral aanbevolen omdat het bewezen is dat dit gewoon hardstikke gezond is voor jou en je lichaam.
7.5 km lijkt veel, maar als je erbij denkt dat je ook nog elke dag naar je auto loopt, boodschappen doet en de trap op en af loopt. Daarom is het leuk om bij te houden hoeveel je elke dag beweegt.
Het gebruiken van een stappenteller kan tegenwoordig eenvoudig via je smartphone. Zo kan jij makkelijk zien hoeveel stappen je elke dag zet, hoeveel km je hebt gelopen en hoeveel calorieën je hiermee hebt verbrand. Hou er wel altijd rekening mee dat dit een gemiddelde is.
Ook zijn er tegenwoordig veel verschillende smartwatches te koop die kunnen berekenen hoeveel stappen je elke dag zet.
Smartwatches met stappenteller
Smartwatches draag je zoals de naam het als zegt, als een horloge op je pols. Door de beweging die je maakt met je armen tijdens het wandelen meet hij het aantal stappen die je zet.
Motivatie om 10 stappen te zetten
Het bijhouden van het aantal stappen per dag kan goed bijdragen aan je motivatie om te blijven bewegen. Als jij jezelf als doel zet dat je elke dag 10 duizend stappen wilt zetten, dan kunnen die laatste stappen zorgen voor die ene push. Die ene push die jou net die ene wandeling nog laat maken s ‘avonds na het werk.
Buiten dat is het ook gewoon fijn om te weten hoeveel je daadwerkelijk per dag loopt.
Buiten dat het fijn is om te weten hoeveel je elke dag loopt, is het natuurlijk ook een goede manier om af te vallen.
