Cafeïne, wie kent het niet. Een stof dat in meer dan 60 planten voorkomt en elke dag word geconsumeerd door miljoenen mensen wereldwijd.

Wist je dat er wereldwijd ongeveer 40 miljoen kopjes koffie worden gedronken per dag. Het is niet alleen aanwezig in koffie maar ook in thee. Wakker worden, wakker blijven en meer focus en concentratie. Hierdoor is cafeïne zo populair.

Cafeïne als supplement

Cafeïne is ook erg populair in vorm van een supplement. Het komt ook vaak voor in een pre workout.

Werking van Cafeïne

Cafeïne werkt stimulerend voor je zenuwstelsel en verhoogt je bloedruk en hartslag. Je stimuleert dus in principe je lichaam om meer te presteren en om meer energie te krijgen. Cafeïne blijft na inname uren lang in je lichaam. De werking van cafeïne is voor elk persoon verschillend. Denk hierbij aan factoren zoals het gewicht, leeftijd en de gevoeligheid voor een persoon. Iemand die elke dag koffie drinken zal minder gevoelig zijn voor cafeïne dan iemand die nooit koffie drinkt en zal dus veel meer merken als je dit als een supplement neemt.

Cafeïne en vetverbranding

Het is bekend dat cafeïne ervoor kan zorgen dat je intensiever kan sporten. Maar ook heeft dit supplement een positieve invloed op je vetverbranding. Als je actiever beweegt, zal je lichaam ook meer vet verbranden. Een ander positief effect is dat cafeïne je metabolisme verhoogt. Hier gebruikt je lichaam sneller energie en dat is wat je wilt als je gaat afvallen.

Wanneer moet je cafeïne nemen

Het is een goeie vraag wanneer je cafeïne het beste kunt innemen. Er word vaak gezegd dat het het beste werkt op de lege maag, zoals een kopje koffie. Maar als je dit inneemt als een supplement voor het sporten dan werkt cafeïne het beste ongeveer een uurtje voordat je gaat sporten. Het is echter voor iedereen anders wanneer je dit het beste kunt innemen. Mensen die al gewend zijn aan cafeine kunnen meer hebben dan mensen die er niet aan gewend bent. Het ligt dus ook erg aan je tolerantie.

Het is wel aangeraden om dit niet te nemen vlak voordat je gaat slapen. Cafeïne kan ervoor zorgen dat je niet inslaapt valt, wat ertoe kan lijden dat je de dag erna vermoeid aan je nieuwe dag begint.