Het is algemeen bekend dat een man een hoger testosteron gehalte heeft dan een vrouw. Mede hierdoor kunnen vrouwen niet zo gespierd worden als mannen. Vaak zijn vrouwen erg bang om gespierd te worden wanneer ze aan krachttraining doen. Toch is de vraag hoe kan een vrouw haar testosteron verhogen een veel gestelde vraag. Met name vrouwen die veel aan krachttraining doen en erg gespierd willen worden willen dit weten.
vrouw en testosteron
Testosteron hoort ook bij een vrouw en word bij vrouwen merendeels in de eierstokken aangemaakt. Ook word testosteron bij de vrouw aangemaakt in de bijnieren. Wat veel mensen niet weten is dat Testosteron erg belangrijk is voor een vrouw . Testosteron remt met name de cellulitis vorming waar veel vrouwen bang voor zijn. Ook zorgt testosteron bij een vrouw voor een goede vetverbranding.
testosteron gehalte vrouw
Het is erg belangrijk dat een vrouw een gezond testosteron gehalte heeft. Maar helaas hebben de meeste vrouwen een te laag testosteron gehalte. Dit heeft vooral te maken dat de vrouw in de loop der jaren anders is gaan eten. Vrouwen eten vaak anders dan mannen en volgen vaak een streng dieet. Een groot voorbeeld hiervan is een crash dieet. Hierdoor verstoor je je hormonen, wat ook weer lijd tot een te laag testosteron gehalte. Het kan voor vrouwen zelfs gevaarlijk zijn om een laag testosteron gehalte te hebben. Er is namelijk aangetoond dat een vrouw met een te laag testosteron gehalte grotere kans heeft op onvruchtbaarheid , botontkalking , borstkanker en een verstoord oestrogeenspiegel. Het is dus erg belangrijk om te weten, hoe kan een vrouw haar testosteron verhogen.
Om antwoord te geven op de vraag hoe kan een vrouw haar testosteron verhogen ?
– zorg dat je gezond eet
Gezond eten zorgt ervoor dat je een hoger testosteron gehalte hebt en blijft houden. Eet vooral gezond, gevarieerd en natuurlijk. Dat zal je een boost geven.
– krachttraining doen
Veel vrouwen durven geen krachttraining te doen. Toch is krachttraining erg goed om als vrouw zijnde je testosteron gehalte omhoog te krijgen. Je krijgt hierdoor ook een mooi gebouwd lichaam en kan je vet verbranden.
– voldoende slaap en rust
Het is voor iedereen ongezond om te weinig te slapen. Als je als vrouw last hebt van slaapgebrek, zullen je bijnieren cortisol aanmaken. Cortisol is een stresshormoon. Dit hormoon zorgt er met name voor dat je sneller dik word en dat je meer vet opslaat. Ook zorgt het hormoon cortisol ervoor dat je testosteron gehalte omlaag gaat. Deze combinatie kan dus een aanslag zijn op je lichaam. Zorg dus dat je altijd voldoende slaapt en rust neemt .
– supplementen testosteron en vrouw
Je kan als vrouw ook supplementen nemen om een hoger testosteron gehalte te krijgen. Met name magnesium en zink zorgen hiervoor. Magnesium helpt goed tegen stress, waardoor je lichaam minder cortisol aanmaakt. Ook helpt het bij de aanmaak van testosteron en zorgt het voor een stabiele bloedspiegel.
– eiwitten
Wanneer je als vrouw genoeg eiwitten eet heeft dat ook een goed effect op je testosteron. Ook gaat je lichaam meer vet verbranden en zorg je ervoor dat je lichaam geen spieren verbrandt. Er zijn verschillende eiwitsupplementen te krijgen die je ook als vrouw zijnde kunt gebruiken.
Hopelijk heb je nu antwoord op de vraag hoe kan een vrouw haar testosteron verhogen. Zoals je ziet zijn er verschillende manier die je kan volgen.
Wil je meer weten over supplementen die je kan gebruiken klik dan hier
Wil je meer weten over krachtoefeningen die je kan doen om je testosteron te verhogen klik dan hier
Wil je weten hoe je gezond kan eten om als vrouw hoger testosteron gehalte te krijgen?
Kijk dan naar de schijf van 5
