Niet iedereen vind het fijn om naar een sportschool te gaan. Vaak komt dit door grote onzekerheid van mensen om hoe ze uitzien of hoe ze zich voelen. Daar sta je dan tussen de slanke mensen of grote spierbundels. Het kan ook zijn dat je geen tijd hebt om naar een sportschool te gaan door bijvoorbeeld je werk of kinderen. Vaak is dan een andere oplossing dat je thuis gaat sporten om zo aan je lichaam te werken. Maar is dit nou net zo effectief als naar de sportschool gaan , of kun je beter toch de moed opbrengen om toch te gaan?
Als je precies weet hoe je moet sporten thuis kun je je trainingen effectief maken en zo toch je doelen behalen.
Thuis sporten voelt fijner
Het kan voor sommige mensen juist fijner zijn om thuis te sporten in plaats van naar een sportschool gaan. Je bent alleen in je eigen omgeving en niemand die je aankijkt als je iets fout doet. Je hoeft niet je tas in te pakken om naar de sportschool te gaan en in de auto te stappen om erheen te rijden. Dit maakt de drempel om te gaan sporten al een stuk kleiner.
Welk doel wil je bereiken
Om te weten of thuis sporten voor jou effectief is moet je voor jezelf bepalen wat je doel is. Iedereen heeft namelijk een ander doel voor ogen. De een wil graag afvallen en de ander wil bijkomen in spiermassa. wil je in gewicht afvallen dan is het makkelijker om thuis te sporten dan wanneer je spieren wilt kweken. Dit heeft te maken met het apparatuur wat je hiervoor nodig hebt.
Het word namelijk een stukje moeilijker om effectief aan krachttraining te doen thuis als je bepaalde apparaten niet bezit. Dit in tegenoverstelling met afvallen, dit is een stukje makkelijker.
Voordelen thuis sporten
- Drempel
De drempel om daadwerkelijk te gaan sporten ligt lager dan wanneer je naar een fysieke sportschool moet. Als je door je werk of andere redenen niet naar de sportschool kunt gaan ga je sneller thuis sporten.
- Abonnement
Thuis sporten zorgt ervoor dat je bijvoorbeeld ook niet vast zit aan een duur fitness abonnement die je maandelijks moet betalen. Dit geld kun je besparen en bijvoorbeeld gebruiken om gezonde voeding te kopen.
- Alleen sporten
In tegenstelling tot de sportschool, waar veel mensen zijn, ben jij lekker alleen. Dit kan voor jou meer rust zorgen om te sporten. Zo heb je dus geen pottenkijkers voor jouw oefeningen en zorgt dit voor meer rust.
- Geen wachtrijen
Je kent het wel, je wilt een apparaat gebruiken alleen deze is bezet. Als je thuis sport heb je hier natuurlijk geen last van. Je kunt dus lekker zelf je ding doen.
Kun je afvallen door thuis te sporten ?
Afvallen kun je goed doen door thuis te sporten. Vooral als je apparaten in huis neemt die je kan gebruiken. Zoals een hometrainer of een crosstrainer.
Een hometrainer en crosstrainer plaats je makkelijk in je woonkamer of slaapkamer. Zo kan je tijdens je training ook nog Netflix kijken.
Buiten deze apparaten zijn er nog allerlei oefeningen doe je kan doen om af te vallen. Afvallen met Zumba is bijvoorbeeld populair bij veel mensen thuis. Lekker dansen op de maat van de muziek en flink bewegen. Zo verbrand je veel calorieën en is het erg gezond voor je.
Als je een boks zak kan ophangen, is boksen ook een hele effectieve training. Boksen verbrand namelijk veel calorieën.
Verder kun je op Youtube veel home work outs vinden die je kan volgen. Je zet simpelweg het filmpje op en doet de persoon na wat je op het filmpje ziet. Trainingen die we aanbevelen zie je hieronder.
- Effectieve thuistraining van 30 minuten
- Effectieve Full body training van 20 minuten
- Effectieve dans training van 15 minuten
Dit zijn maar enkele voorbeeld van trainingen die te vinden zijn op Youtube. Genoeg om thuis te doen dus en effectief je resulaten te bereiken. Het enigste wat je nodig hebt is een klein stukje ruimte in de kamer en misschien een fitnessmatje. Vergeet ook je flesje water niet !
welke krachttraining kan je thuis doen
Ook thuis kun je krachttraining doen. Je hebt dan niet zoveel apparaten beschikbaar zoals op de sportschool maar het is toch mogelijk. We hebben het hier dan vooral over oefeningen die je met je eigen lichaamsgewicht uitvoert.
- Push ups
Een van de bekendste oefeningen. De push ups. Zo Gebruik je je eigen lichaamsgewicht om je lichaam op te drukken. Deze oefening is vooral gericht op de borst.
- Crunches
Crunches zijn ook makkelijk te doen thuis en richt zich vooral op de buikspieren. Het enige wat je nodig hebt is een zachte ondergrond en een beetje ruimte om de oefening uit te voeren.
- Planken
Planken kan je overal doen waar je wilt. Het is een goede manier om je spieren sterker te maken. Deze oefening richt zich vooral op de schouders en borst. Het is wel aangeraden om een zachte ondergrond te gebruiken.
Wil je het een beetje uitgebreider doen dan kan je bijvoorbeeld Dumbbels kopen. Hiermee kun je talrijke oefeningen uitvoeren die je zowel op de sportschool als thuis kunt uitvoeren.
Conclussie
Is thuis sporten effectief ? Ja ! Je kunt prima thuis sporten om zo je doelen te bereiken. Wil je het wat serieuzer aanpakken dan kun je een paar spullen kopen om te gebruiken maar ook zonder spullen kan je al flink wat resultaten boeken!
