Buiten het ziekenhuisdieet is het soepdieet ook een bekende crashdieet. Er word beloofd dat je in korte tijd veel afvalt, maar is is dit ook echt waar? We hebben alles over het soepdieet op een rijtje gezet en ook de recepten die je nodig hebt om het soepdieet tot een succes te brengen.

Wat is een soepdieet

Om eerst te beginnen over dit crashdieet, is het misschien handig om te weten waar het oorspronkelijk vandaan komt. Het soepdieet is namelijk verzonnen voor mensen die zich moeten voorbereiden op een medische ingreep. Het doel is snel afvallen in een korte tijd om dan de medische ingreep te mogen ondergaan. Het is de bedoeling dat 3 tot 5 kilo kwijtraakt in een week tijd.

Hoe werkt het soepdieet precies

In plaats van normale maaltijden te eten, vervang je deze maaltijden door soep. Deze soep maak je dan zelf van verse groentes. Het wordt altijd aangeraden om het soepdieet 7 dagen te volgen. Wil je dit dieet langer volgen, plan dan een normale week tussendoor. Het doel is om zo snel mogelijk af te vallen. De soep die je eet bevat weinig calorieën. Doordat de soep zo weinig calorieen bevat wordt het gezien als een crashdieet.

Recept soep dieet

Als je de soep wilt maken die bij het soepdieet word gegeten moet je de volgende ingrediënten in huis halen:

• uien
• tomaten
• paprikas
• wortelen
• selderij
• witte kool
• bouillon blokjes
• kruiden naar eigen keuze

Om de soep te bereiden moet je de volgende stappen zetten:

• Kook 3 liter water in een pan
• Voeg de bouillon blokjes toe
• Voeg 5 uien , 3 tomaten, 3 paprika’s , 4 wortels, 1 selderij en 1 witte kool toe aan het water
• Voeg de kruiden toe naar keuze
• Laat de soep goed koken de groentes goed trekken

Je hebt nu een flinke pan soep waar je heerlijk van kunt genieten.

Al deze groentes bevatten extreem weinig calorieën, maar zitten wel bomvol vitamines en mineralen.

Ook worden veel van deze groentes aangeraden in de schijf van 5

Soepdieet weekplan

Om te weten hoe je het soepdieet het beste kunt uitvoeren kun je hieronder het weekplan vinden. Hier vind je precies wat je elke dag mag en kan eten om zo de beste resultaten te behalen. Hoewel er vaak staat dat je onbeperkt soep , groenten of fruit mag eten, moet je natuurlijk niet overdrijven.

Dag 1

De eerste dag Mag je 2 stukken fruit eten, liefst een fruit met zo min mogelijk calorieën. Verder mag je zoveel soep eten als je wilt.

Dag 2

Op dag 2 mag je geen fruit eten, wel mag je zoveel mogelijk groenten eten. Eet het liefste groene groentes en dan het liefst vers. Het liefste kies je groentes met zo min mogelijk calorieën. Buiten deze groentes mag je ook zo veel soep eten als je wilt.

Dag 3

Op deze dag mag je groente en fruit combineren. Probeer dan wel niet teveel fruit te eten. Fruit bevat namelijk veel suikers. Ook mag je deze dag zoveel soep eten als je wilt.

Dag 4

Je mag vandaag 2 bananen eten en een glas heerlijke magere melk. Let wel op dat je voor magere melk kiest, hier zitten namelijk de minste calorieën in. Naast de bananen en magere melk mag je ook onbeperkt soep eten.

Dag 5

Je mag onbeperkt soep eten alleen mag je deze dag ook 400 gram vlees of vis eten. Kies wel voor een zo mager mogelijk stuk vlees. Denk hierbij aan varkenshaas, kip of kalkoen.

Dag 6

Deze dag mag je combineren met alle groentes, fruit en je zelfgemaakte soep. Kies natuurlijk wel voor producten met zo min mogelijk calorieën , om zo het beste resultaat te halen.

Dag 7

Je mag op dag 7 wat rijst koken en deze bij je soep gooien, zo krijg je wat koolhydraten binnen en voel je je ook sneller vol.

Een soepdieet vs een normaal dieet

Het is wel erg belangrijk om te weten dat een soepdieet geen normaal dieet is. Ook al lijkt een soepdieet erg gezond, uiteindelijk zal je lichaam andere tekorten krijgen. Je krijgt namelijk weinig calorieën binnen met dit dieet en met dit dieet krijg je bijvoorbeeld weinig tot nauwelijks eiwitten binnen. Ga dit dieet dus niet dagelijks volgen zoals je een normaal dieet volgt. Het is en blijft een crashdieet .

Nadelen soepdieet

Ook al lijkt het soepdieet een leuk dieet om te volgen, het is en blijft een crash dieet. En hier hangen buiten de voordelen helaas ook nadelen aan.

Lichaamsvet

Omdat er wordt aangeraden om het soepdieet maar 7 dagen te volgen, zal je in deze week maar weinig lichaamsvet verbranden. Het meeste dat je kwijtraakt is vocht en spier. Je lichaam heeft namelijk veel vocht en vocht weegt ook veel. Ook worden de spieren eerder aangeraakt omdat je lichaam weinig eiwitten binnenkrijgt. Zou je het soepdieet langer volgen dan zal je wel meer lichaamsvet kwijtraken. Echter is dit niet aanbevolen. Doe je dit wel dan is het wel aangeraden om eventueel nog een eiwit shake erbij te pakken. Let wel op een eiwit shake bevat ook calorieën waardoor je uiteindelijk minder afvalt.

Honger stillen met soep

Het lijkt misschien veel, onbeperkt soep eten. Je zult er echter snel achter komen dat soep niet je honger zal stillen. Doordat de soep maar weinig calorieën heeft zal je snel last krijgen van een honger gevoel. Je lichaam is toch ingesteld op iets ‘echts‘ eten. Ook zal je snel uitgekeken zijn op soep als je gewend bent om stevige maaltijden te eten.

Jojo effect na het soepdieet

Zoals ook bij het ziekenhuisdieet , zal je na het stoppen van het soepdieet last krijgen van het zogenaamde jojo effect. Pas je na dit dieet niet je levensstijl aan zal je snel weer je afgevallen kilo’s terug zien komen.

Voordelen soepdieet

Toch hangen er aan dit dieet ook enkele voordelen aan. Vooral als je het soepdieet vergelijkt met andere crash diëten.

Snel resultaten zien

Dit is misschien wel het grootste voordeel. Je zult met het soepdieet snel resultaten zien op je weegschaal. Voornamelijk omdat je zo weinig calorieën binnen krijgt. Dit is met de andere crash diëten ook het geval. Het is uiteindelijk het doen om zo snel mogelijk zoveel mogelijk af te vallen.

Weinig voorbereiding

De soep die je moet eten tijdens het soepdieet is makkelijk te bereiden. Wat betekent dat je niet veel moeite hoeft te doen om je te houden aan het dieet. Wat voor veel mensen juist handig kan zijn als ze een druk leven hebben.

Detox voor je lichaam

Je hebt hier waarschijnlijk al vaker van gehoord, detoxen. Om het simpel uit te leggen, bij een detox worden alle giftige stoffen in je lichaam afgevoerd. Veel water drinken helpt meestal goed om deze giftige stoffen af te voeren. Doordat de soep veel water bevat, kun je dit vergelijken. Je eet namelijk veel soep dus je krijgt ook veel water binnen. Hierdoor wordt je lichaam eigenlijk automatisch meteen gereinigd. Drink je hierbij ook nog alleen maar water, dan is dit natuurlijk nog beter voor je lichaam.